Thema: „Sport for everybody“
Trotz Coronazeiten konnte der für April 2020 festgelegte Lehrgang, der auch zur Lizenzverlängerung von Übungsleiter*innen angeboten wurde, unter besonderen Bedingungen am Bildungszentrum Volkersberg stattfinden. Ein sportlich bunt gemischtes Programm erwartete die Teilnehmer*innen.
DJK-Jugendbildungsreferent Michael Hannawacker begrüßte alle angereisten Teilnehmer*innen aus angrenzenden Landkreisen am Samstag morgen. Nach einer kleinen Vorstellungsrunde und besinnlichen Einstimmung stellten wir erst mit einer Gemeinschaftsübung unter Beweis wie teamfähig alle Kursteilnehmer*innen sind. Danach ging es in die Turnhalle zur ersten aktiven sportlichen Einheit und erfuhren neue Übungsvarianten im Abenteuer- und Erlebnissport mit Coronaabstand. Hier wurde noch einmal ganz klar, dass die Einschränkung des Sehsinns erheblichen Einfluss auf unsere Wahrnehmung hat und wir dadurch sehr von konkreten Anweisungen eines Mitmenschen abhängig sind.
Unter dem Motto „Powermix“ heizte uns Sportwissenschaftlerin Antonia Hannawacker nach der Mittagspause so richtig ein. Gefroren hat hier keiner mehr.
Beim Intervalltraining konnte jede/r nach seinem/ihrem Ermessen und seinen/ihren Fähigkeiten mitmachen, denn jede Übung ermöglichte auch eine einfacher Variante. Dass 30 Sekunden so lang sein können ….Schließlich waren alle sehr glücklich die Übungen individuell bewältigt zu haben.
Mit Rhythmus und viel Schwung ging es nach der Kaffeepause an die Aerobic-Einheit. DTB-Aerobictrainerin Annette Hannawacker übte mit uns eine einfache Choreografie ein, die stufenweise aufgebaut war. In Zwischenphasen wurden die sogenannten Brasils durch schütteln und shaken in alle Richtungen in hohem Tempo eingesetzt. Auch hier waren alle voll gefordert und jeder gab sein Bestes. Erfolgreich absolvierten wir auch diese Einheit und mussten uns für den kommenden Teil erst umziehen.
Als zertifizierte Faszio-Trainerin machte Annette weiter und erklärte anschaulich die Zusammenhänge der Faszien im menschlichen Körper. Abwechslungsreiche Übungen und sinnvolle Tipps bei der Anwendung der Faszienrolle ließen unsere strapazierten Körper entspannen.
Einen runden Abschluss des Tages bescherte uns noch einmal Antonia und schickte uns in eine Entspannungsreise durch unseren Körper.
Den theoretischen Teil nach dem Abendessen nutzen wir um uns auszutauschen wie momentan das Trainingsgeschehen in den Vereinen abläuft und wie die coronabedingten Maßnahmen umzusetzen sind oder nicht. Rege Diskussionen fanden statt.
Auf die Slackline ging es am Sonntag früh. Roland Haas baute eine Slackline-Landschaft in der Sporthalle auf, wo wir uns nach einem vorbereitenden Training auf halbierten Schwimmnudeln zur Gleichgewichtsfindung, erproben konnten. Vom Ehrgeiz gepackt strebten alle Teilnehmer*innen das Bezwingen einer Slackline an. Gar nicht so einfach. Aber es hat riesigen Spaß gemacht.
Nach dem Mittagessen bekamen alle Teilnehmer*innen einen Einblick in die Methode des Intervallfastens. Über die Bedeutung für den menschlichen Körper, wie gefastet wird und welche Vor- und Nachteile erörterte nochmals Antonia Hannawacker.
Abschließend war es wieder ein abwechslungsreiches und gewinnbringendes Programm „for everybody“.
K. Fella, TV/DJK Hammelburg
