Sport for everyBODY

Lizenzverlängerungslehrgang am 08./09. November 2014

Am 8.11.2014 trafen sich die 15 Lehrgangsteilnehmer um 10.00 Uhr am Volkersberg. Nach einem kurzen formellen Einstieg ging man dann in den 1. theoretischen Teil des Lehrgangs über. Hier stellten sich die Teilnehmer für die Länge eines brennenden Streichholzes vor.
Anschließend ging es in die Sporthalle zum praktischen Teil ´Rücken Update´.
Nach einem kurzen Aufwärmprogramm ging es über in Mobilisations-, Koordinations- und Ganzkörperübungen. Anschließend wiederholte man 8 Übungen in einem 15 minütigen Programm. Zwischen den Übungen gab es eine abwechselnde Dehnungsphase. Hier lag der Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur. Danach wurden Trainingsumfang, Methode, Vorteile und wichtige Tipps für ein Rückentraining erläutert.
Der nächste Lehrgangspunkt mit Barbara Meier war Herz-Kreislauftraining! Aber wie?
In Gruppen wurden verschiedene Wie z.B. wie trainieren, wann trainieren, wie oft trainieren zusammen getragen. Man sollte darauf achten wie belastbar die Trainingsteilnehmer sind. Senioren oder Herzkranke sollten sich vor Trainingsbeginn grünes Licht von einem Arzt einholen.